¿Qué nivel de compresión necesito? Guía de 8-15, 15-20 y 20-30 mmHg
Para trabajar de pie o sentado la mayoría necesita 15-20 mmHg. Para deporte y recuperación muscular, 20-30 mmHg. Los 8-15 mmHg son de uso diario y viaje. Si hay várices o un diagnóstico médico, la compresión la indica el médico.
Si pasas el día de pie o sentado en una oficina, lo tuyo es 15-20 mmHg. Si entrenas y quieres recuperarte mejor, 20-30 mmHg. Para uso diario liviano o un vuelo largo alcanza con 8-15 mmHg.
Si tienes várices o algún diagnóstico, eso ya no lo decide una guía de internet: te lo indica tu médico.
El resto explica de dónde sale cada número y los errores que más vemos cuando alguien elige mal.
¿Qué significa mmHg?
Milímetros de mercurio. Es la unidad con la que se mide cuánto aprieta la media. Siempre viene como rango, 15-20 por ejemplo, porque la compresión es graduada: aprieta más en el tobillo y va cediendo hacia arriba.
Esa diferencia hace el trabajo. Ayuda a que la sangre no se quede estancada abajo cuando llevas horas sin mover las piernas.
Ahora, más presión no es mejor. Una media más apretada de lo que necesitas incomoda, cuesta ponerla y termina en un cajón.
Y ojo: apretar de más casi nunca es cosa de los mmHg. Suele ser la talla. Si no la has medido, empieza por la guía de tallas.
Tabla: qué nivel elegir según lo que haces
| Nivel | Para quién | Cuándo usarla |
|---|---|---|
| 8-15 mmHg · ligera | Uso diario, viajes largos, primera vez | Todo el día, vuelos, viajes en bus |
| 15-20 mmHg · media | Trabajo de pie o sentado, embarazo, piernas cansadas | Durante la jornada laboral |
| 20-30 mmHg · firme | Deporte, recuperación muscular, turnos muy largos | Al entrenar y después de entrenar |
Si dudas entre dos niveles y no tienes indicación médica, empieza por el más bajo. Es más fácil acostumbrarse subiendo que abandonar una media que aprieta de más.
¿Cuál necesito si trabajo de pie todo el día?
15-20 mmHg. Es el rango para jornadas largas: enfermeras, docentes, gente en atención al público, oficinistas.
La señal de que te hace falta ya la conoces. Al final del turno las piernas pesan, los tobillos se ven hinchados y queda marcado el elástico de la media en la piel.
Se pone en la mañana, con la pierna descansada, antes de arrancar el día. Se quita al llegar a casa. Y no se duerme con ella salvo que un médico lo diga.
Para este uso la gente suele llevar la media tobillera o la canillera, según hasta dónde quiera la compresión.
¿Cuál necesito para hacer deporte?
20-30 mmHg, la compresión firme. Es la de running, ciclismo, patinaje y crossfit.
Durante el ejercicio sostiene el músculo y baja la vibración en cada impacto. Después del ejercicio es donde más gente la valora: al día siguiente las piernas no pesan igual.
De hecho hay quienes entrenan sin media y se la ponen las horas siguientes. Ese uso también sirve.
Nuestras referencias son de compresión media graduada, de venta libre. No tenemos certificado de laboratorio del valor exacto en mmHg, así que no se lo vamos a inventar. Para entrenar y para estar de pie, las que más se llevan son las de ciclismo, pilates.
¿Sirven para várices?
Eso lo define tu médico, no nosotros. Las várices son una condición médica y la compresión que te sirve depende de tu caso. Puede ser más alta que cualquiera de las nuestras, o puede que necesites algo distinto a una media.
Las nuestras son de compresión deportiva y de uso diario. No son un producto clínico y no reemplazan una consulta. Preferimos decírtelo antes de venderte.
Si ya te indicaron un rango, ahí sí compara con la tabla de arriba a ver si alguna referencia coincide.
Si quieres leer sobre el tema en una fuente médica y no comercial, MedlinePlus (de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos) tiene material en español sobre várices y sobre medias de compresión.
Los tres errores que más vemos
El más común es elegir la más apretada por si acaso. Una de 20-30 mmHg para estar sentado en una oficina incomoda todo el día y no te da nada a cambio.
El segundo es confundir talla con nivel de compresión. Si te aprieta de más o se te baja, casi siempre es la talla. Y la talla se mide por el contorno de la pantorrilla, no por el número de zapato.
El tercero es ponérsela con la pierna ya hinchada. Al final del día la pierna está más gruesa y meter la media cuesta el doble. Va en la mañana, siempre.
¿Cuánto duran?
Entre 6 y 12 meses con uso frecuente. Depende sobre todo de cómo la laves.
Lo que las mata es el calor. La secadora y el sol directo dañan el elástico, que es justamente lo que hace el trabajo. Lavado a mano o ciclo suave con agua fría, y a la sombra.
¿Y cómo sabes que se acabó? Cuando al ponértela ya no sientes que ajusta. Puede verse entera y haber perdido toda la compresión.
Si ya tienes claro el nivel, puedes ver todo el catálogo o revisar las promociones vigentes.
